En el mundo del interiorismo y la decoración, el minimalismo se ha convertido en una tendencia clave. Sin embargo, hoy quiero llevar este concepto más allá de los espacios físicos y adentrarlo en el terreno mental. Como emprendedoras, solemos aplicar el minimalismo en nuestro entorno, pero ¿qué hay de nuestra mente y negocio?

Imagina que tu mente es como tu mesa de trabajo. Si está abarrotada de cosas innecesarias, es imposible encontrar lo que necesitas o ser tan creativa como podrías ser. Para explorar cómo recuperar la claridad y la energía en nuestros negocios creativos, he entrevistado a Luisa Martínez, coach y mentora de bienestar emocional y liderazgo consciente para emprendedoras.

Puedes leer el artículo o escuchar la entrevista en este episodio de mi podcast ‘Brandiorismo’ pinchando aquí. O a través del siguiente reproductor.

1_ ¿Cómo nació la idea del minimalismo mental?

Esta idea surgió en la pandemia. Comenzó con el minimalismo de una forma física y empecé a implementarlo en mi día a día, en mi entorno, como un estilo de vida nuevo. Y me pareció muy liberador. Menos cosas que ordenar, menos cosas que comprar, realmente más tiempo y espacio en general.

Y al tiempo, me pregunté ¿por qué no el minimalismo enfocado a la mente? Y así surgió el minimalismo mental, de forma paralela a mi acompañamiento a emprendedoras.

Para mí, el minimalismo mental es como si nuestra la mente fuera un armario. Cuando tú tienes un armario lleno de cosas a rebosar: desordenado, con prendas que ya no usas e incluso que te las pones y no te hacen sentir bien. ¿Qué utilidad tiene eso? Si extrapolamos esa parte a tu mente: con una mente saturada de tareas, con una mente de creencias que te limitan, con una mente llena de listas interminables por hacer. ¿Que disfrute ahí? ¿Qué foco hay ahí? Con tanto ruido es imposible que tengas claridad.

Para mí fue muy liberador hacerlo a nivel físico, pero también ha sido muy liberador poner filtros mentales. Si no, desde ese lugar no hay espacio para crear.

2_ Para alguien que nunca ha escuchado este término, ¿cómo defines el minimalismo mental?

Pues lo definiría como una herramienta poderosa que te ayuda a mantener la claridad y a crear desde un lugar más libre. Porque cuando tú estás supeditado a un montón de creencias, un montón de patrones, tienes que hacer esto, tienes que hacer lo otro, la mente te lidera. Y es muy diferente cuando tú lideras a la mente. Claro, al final es la que manda, por mucho que lo queramos evitar. Pero si la entrenas, la diriges, es mucho más fácil que puedas ser tú.

La mente es como si alguien condujera un coche. ¿La que conduce el coche es tu mente o lo conduces tú? O sea, tú tienes el poder. Puedes decidir si aquí conduzco yo, o si te quedas atrás a observar. No se trata de intentar quitar algo que realmente siempre va a estar, la mente nos protege de cosas, es poderosa, pero claro, cuando realmente te está condicionando… y te está frenando. Ahí ya no es poderosa. Es donde hay que ser un observador de tu propia mente.

3_ ¿Y cómo puede beneficiar este minimalismo mental en concreto a estas emprendedoras creativas como las interioristas o las decoradoras?

Lo primero es que depurar la mente te ayuda a reducir el exceso de ruido. No es lo mismo intentar crear desde una mente llena de ruido, que crear desde un lugar de calma y tranquilidad.

4_¿Que prácticas nos recomiendas hacer en nuestra vida, en nuestro día a día, para aplicar este minimalismo mental?

Le recomendaría a la persona, a la mujer, que nos está leyendo, que no se tome el minimalismo mental como una tarea más, porque si no, se va a abrumar más. Eso es lo primero.

Primero le diría que revise sus fugas. Para mí es muy importante el tema de las fugas. Me refiero a tiempo, a energía, ¿ dónde estás poniendo tu tiempo y tu energía?

5_¿A que te refieres exactamente con fugas?

Una fuga, por ejemplo, es cuando, de repente, estás haciendo una tarea y te metes en Instagram. Y te das cuenta de que estás haciendo scroll y no era lo que ibas a hacer. Eso es una fuga.

Para saber si es una fuga tú te puedes preguntar, ¿esto me está llevando donde yo quiero ir hoy?, ¿esto me acerca la tarea a la que yo me iba a dirigir hoy? Sí, te acerca, perfecto. No es una fuga. Si no te acerca, es una fuga.

O por ejemplo, tienes una serie de tareas esta semana y procrastinas, en vez de poner el foco de lo que sí quieres terminar esta semana, eso es otra fuga.

Lo primero es tenerlas localizadas. Lo más importante para poder cortar con una fuga, es ser consciente.

6_¿Y cuando ya tenemos esas fugas, hemos decidido cómo las vamos a utilizar, cómo llevamos todo eso a la práctica diaria para para trabajar ese minimalismo mental?

Bueno, para mí algo que me sirve muchísimo desde hace muchos años es escribir. Es una parte que libera mucho la carga mental.

Una manera sencilla de empezar con el minimalismo mental es escribir, dedicar 5 minutos al día, nada más. A nivel práctico para liberar la mente. Recomiendo hacerlo por la mañana, antes de empezar tu rutina, preguntándote 3 cosas:

¿Cómo te sientes en este momento?

Escribir, por ejemplo, cómo te levantas. Pero sin filtro, no es hacerlo perfecto. Simplemente como te sientes: estoy cansada, tengo ojeras, lo que sea que te esté pasando por la mente en ese momento, dar rienda suelta a eso.

¿Qué necesito para terminar mi día, más ligera?

Por ejemplo, a lo mejor necesitas darte un paseo de 5 minutos, o darte un baño o ponerte una crema conscientemente de que te estás cuidando.

¿Qué agradeces ese día al levantarte?

Pues me agradezco el café que me estoy tomando. Agradezco que estoy mirando por la ventana y tengo un sol radiante. Agradezco que voy a hacer lo que me apasiona hacer, que es dedicarme a lo que me gusta.

Esta rutina de escritura pueden ser 5 minutos de tu día, no tiene que ser algo muy grande. Al final, de lo que se trata es que sea constante.

Si además te animas a escribir por la noche otros 5 minutos puedes añadir: ¿Qué me ha reconfortado a mi hoy?

7_¿Cómo podemos integrar este concepto de vaciado mental en estos momentos clave de mucho estrés? ¿Cómo nos recomiendas que lo apliquemos?

Lo primero es que, si estás en un momento de mucho estrés, te des el permiso también de tener algún momento para vaciar. Quiero decir, cuando estamos muy estresados es muy difícil parar. Pero necesitamos ese momento de voy a darme este espacio, porque mi mente ya no puede más.

Para mí el vaciado mental es como voy a utilizar este momento para vaciar todo lo que me está preocupando como me siento. Es como volcar todo lo que hay en tu cabeza en un papel, todo lo que me está preocupando, todo lo que me está creando estrés, como me estoy sintiendo. Para ello puedes hacer una un ejercicio en un papel separando 3 columnas:

En una primera columna pones lo que es urgente hacer, lo que tiene fecha.

En otra columna, lo que es importante.

Y en una última columna lo que no me sirve, que pueden ser esas fugas de las que hablábamos antes, o eso en lo que estoy gastando demasiada energía y no es necesario.

Lo importante es poner consciencia, porque al final, cuando estás en un modo tan automático, si sigues ahí y no le das el espacio para ver realmente lo que está sucediendo, no vas a poder tomar otra decisión diferente que te ayude a estar más relajado.

8_¿Y cuál es la diferencia entre urgente e importante, porque parece lo mismo, pero no lo son?

Bueno, lo urgente, para mí en este caso sería algo que realmente tiene fecha, algo que tengo que hacer dentro de media hora o algo que tengo que hacer mañana o en esta semana, algo que tiene una entrega o una fecha concreta.

Lo que es importante, no tiene fecha concreta, pero es importante realizarlo. Y para lo de esta columna haría un plan de acción para no dejarlo ahí y que se procrastine.

Esta diferenciación nos ayuda mucho porque si tú estás en un momento de estrés y no eres  capaz de tener ese discernimiento, a lo mejor te pones a hacer cosas que son importantes, pero luego te agobias porque lo urgente no lo tienes hecho. Y ahí es cuando entras el bucle.

Al final se trata de vaciar, de hacer ese minimalismo mental.

Puedes seguir leyendo o escuchar la entrevista completa en este episodio de mi podcast ‘Brandiorismo’ pinchando aquí. O a través del siguiente reproductor.

9_A las emprendedoras se nos da muy bien hacer listas de cosas por hacer, pero se nos olvida hacer listas de cosas que necesitamos nosotras, ¿no te parece?

Sí, por lo general queremos que nuestro negocio prospere, es nuestro mayor objetivo, pero nos olvidamos de nosotras. Piensa quién es el mayor activo de tu negocio. ¿Quién es tu mayor activo? Tu mayor activo eres tú. Para mí eso es vital.

Veo un montón de emprendedoras que, incluso en muchas ocasiones, no están ni siquiera en esas listas interminables de cosas por hacer. O a veces están, pero las últimas. Por eso quiero dejar esta reflexión: Tú eres tu mayor activo, tú eres tu mayor inversión. Vale que inviertas en tu conocimiento, que inviertas en mejorar tu facturación, que inviertas en todo eso. Pero si tú eres el motor de tu negocio, también tienes que cuidarte. Al final eres lo más importante del negocio. Y con una mente saturada, con un cuerpo que está todo el día sentado poniéndote al final de la lista, al final llegará un momento que será un negocio poco sostenible.

10_¿Qué le recomendarías a esa emprendedora que se deja la última de la lista?

Primero, le diría que la sensación de autocuidado no debe ser algo que le lleve mucho tiempo. No necesita todo el día para irse a un spa o con una amiga a un restaurante. No, no hace falta. Quítate esa presión de cuidarme significa mucho tiempo. Cuidarte puede significar esos 5 minutos de escritura, o simplemente tomarte el café de la mañana tranquila, o irte a dar un paseo a la manzana antes de empezar tu rutina. O a lo mejor es darte la crema de la mañana conscientemente, mirándote a los ojos, y de alguna manera, diciéndote lo que te quieres en ese momento. Porque muchas veces hacemos todo inconsciente. Simplemente empezando por eso, yo creo que es superpoderoso. No tienes que hacer nada mágico, no te lo pongas difícil. Póntelo fácil.

Tú eres el motor y necesitas tener ese cuidado, ese bienestar, para dar lo mejor de ti a tu entorno, a tus clientes. Cuando tú reconoces esa parte y también te sientes merecedor de ello empiezas a conectar, te sientes mejor, y todo es más fácil.

Es mejor hacer poquito a poco y evitar el burnout, que intentar solucionarlo cuando ya ha llegado.

A mí la escritura me ha ayudado mucho, para mí es como un termómetro. Es como saber en todo momento como estoy. Yo sé si necesito una charla con una amiga, necesito un paseo por la montaña o necesito ponerme a trabajar.

11_Para terminar me gustaría que respondieras de forma escueta 3 preguntitas que suelo hacer siempre a todas las personas que entrevistó.

¿Cómo te inspiras cuando necesitas aumentar tu creatividad?

En la naturaleza, es una de las cosas que me inspira muchísimo. Cuando salgo a caminar, que me encanta darme largas caminatas, tengo mis mejores ideas. De hecho, no paro de sacar el móvil y apuntar esto y lo otro. Yo me inspiro en la naturaleza, me inspiro sacando a mi niña, a mi creativa interna, pintando, dibujando, con esa parte libre donde nada me condiciona.

También me inspiro en los libros, me inspira muchísimo leer de cosas muy diferentes y muy variadas. Pero sí intento que no sea en pantallas.

12_Si tuvieras que definir tu marca con unos de los 5 elementos ,¿cuál es el qué mejor la representa? ¿Tierra, fuego, agua, aire o vacío?

La verdad es que siento que todas, de alguna forma, pero la que más me representa a nivel general sería la Tierra. Por los colores, primero porque me encantan los tonos tierra. Me siento muy enraizada, las raíces de la tierra me hacen sentir conectada a la vida, a la creatividad, al disfrute.

13_¿Y cuál es la lección más valiosa que has aprendido en tu trayectoria como emprendedora?

Pues la más valiosa, es no dejar de ser yo misma, la autenticidad. Para mí la autenticidad es mostrarme vulnerable, mostrarme con mis bajones, con mis dudas, con mis miedos, mis inseguridades. Pero también es la parte que me sostiene. Es no dejar de ser yo, no dejar de sentirme alineada en cada momento, aunque haya mucho ruido.

El mayor aprendizaje que llevo, es que cuanto más ruido fuera, más silencio dentro. Porque es muy fácil dejarse llevar por lo que tenemos que hacer, porque si hacemos esto vamos a conseguir lo que nos dicen y no siempre tiene que ser así. Yo soy una persona que me dejo llevar mucho por mis valores. Si esos valores no están alineados con lo que yo oigo fuera, no lo voy a hacer. Para mí es vital sentirme coherente en cada paso. Es súper importante y es mi brújula.

14_Para terminar, me gustaría que nos contaras cómo te pueden encontrar, dónde pueden conectar contigo y sobre todo, si alguien quiere que seas su mentora y que le ayudes

Pueden encontrarme en @coachluisamartinez , que es mi perfil de Instagram. Y desde mi perfil tienen un enlace a mi La Mochiletter, que es la newsletter que mando cada viernes.

Y, en el caso de que quieran acompañamiento, pues pueden ponerse en contacto a través de un mensaje directo de Instagram.